Phương pháp tắm nóng lạnh luân phiên cũng rất tốt cho người bị huyết áp thấp
Khi cảm thấy không được khỏe mỏi mệt, chóng mặt, đau đầu có thể tập tại nhà với các bài tập thể dục, tốt nhất là tập một số động tác ở tư thế ngồi hoặc nằm trên sàn.
Luyện tập các bài tập đi bộ, chạy, bơi, thể dục tiết điệu, cầu lông đều rất tốt. Những người bị áp huyết thấp cần ngủ nhiều hơn. Tập tành thể dục thể thao thẳng tính có tác dụng nâng cao trương lực mạch máu và nâng cao khả năng đẩy máu của tim. - Nằm ngủ với gối hơi cao hơn chân có thể giảm triệu chứng bằng cách giữ lại natri, bớt tiểu đêm. Khi bệnh nhân bị tụt huyết áp nhiều lần, hệ thống thần kinh bị suy giảm chức năng, thân không tự kịp điều chỉnh để cung cấp đủ dinh dưỡng và oxy cho các cơ quan có chức năng sống còn như não, tim, thận gây thương tổn các cơ quan này.
Không được dùng chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh. Căn nguyên gây áp huyết thấp Có nhiều nguyên nhân gây nên áp huyết thấp: do suy giảm chức năng của các cơ quan như tim, thận, hệ tiêu hóa hoặc hệ thống thần kinh tự động của cơ thể không tự điều chỉnh được gây tụt huyết áp phong thái. Biện pháp phòng tránh áp huyết thấp - Uống nhiều nước để ngăn ngừa cơ thể khô nước và tránh tụt áp huyết.
: Huyết áp thấp bệnh lý do giảm trương lực tâm thần - huyết quản bệnh huyết áp thấp với các biểu thị như đau đầu, chóng mặt, rối loạn giấc ngủ, rối loạn chức năng tim mạch: đau ngực trái, rối loạn nhịp tim, điện tim biến đổi. Ngoại giả, những người bị huyết áp thấp Không thể đứng lâu một chỗ mà cấp thiết phải vận động. - Uống có caffeine làm co mạch nhưng nên uống vào buổi sáng để tránh khó ngủ ban đêm.
Ngoại giả, người bị tụt áp huyết cấp có thể gây sốc, đặc biệt hiểm nguy đến tính mệnh trong những trường hợp như đang tài xế, làm việc trên tầng cao… Nếu huyết áp thấp kéo dài, còn làm cho các cơ quan thận, gan, tim, phổi suy yếu chóng vánh. Huyết áp thấp bao gồm áp huyết thấp do sinh lý và do bệnh lý. - Không nên uống thuốc chống áp huyết trước khi ăn; tránh đứng thình lình và nên nằm nghỉ sau khi ăn; giảm tinh bột trong phần ăn, chia phần ăn làm nhiều bữa nhỏ.
Phạm Minh. - Thở dốc nhất là sau khi leo lên cầu thang hay làm việc nặng. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh huyết áp thấp có thể dẫn đến tình trạng đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, suy thận… thậm chí hiểm đến tính mệnh. - Người huyết áp thấp nên ăn mặn hơi. Chẳng thể coi thường So với huyết áp cao, áp huyết thấp do không dẫn đến biến chứng như tai biến mạch mão não, nghẹn tắc cơ tim… nên nhiều người rất chủ quan với căn bệnh này.
Một giấc ngủ ngon sẽ làm cho tâm cảnh thoải mái, điều hòa hoạt động các trọng tâm thần kinh, trong đó có trung tâm vận mạch. - Tránh uống rượu vì rượu làm mất nước và làm giãn mạch. Người bị huyết áp thấp có trị số áp huyết tâm thu dưới 90mmHg và huyết áp tâm trương dưới 60mmHg, mạch áp có hiệu số thường dưới 20mmHg (áp huyết trung bình là 120/80 mmHg). Một số thức ăn đồ uống có tác dụng làm tăng huyết áp như: uống cà phê, nước chè đặc, ăn thức ăn thắm thiết muối, nước sâm, bột tam thất, rau cần tây, nước nho… Người cao tuổi cần có sự tham mưu của thầy thuốc khi chọn lựa những biện pháp này.
Tuy nhiên, cần phải tham vấn bác sĩ để tránh bị ảnh hươngr đến sức khỏe của tim. Tập luyện các bài tập thể dục trong 10 - 15 phút, 2 - 3 lần ngày cũng rất tốt. - Suy giảm khả năng dục tình - Da nhăn và khô, kèm theo rụng tóc. Cũng có thể do mắc một số bệnh kinh niên gây thiếu máu, hoặc kém dinh dưỡng kéo dài như bệnh huyết học, viêm loét bao tử tá tràng, viêm đại tràng mãn, suy giáp, suy giảm nội tiết… tất thảy những căn nguyên đó gây suy giảm sức ép bơm máu và thể tích máu dẫn đến tình trạng huyết áp thấp.
Biểu đạt của áp huyết thấp - Mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, lả, có cảm giác buồn nôn và rất muốn được nghỉ ngơi. Áp huyết thấp sinh lý thường gặp ở những người khỏe mạnh với đặc điểm áp huyết thấp duy trì trong cuộc thế, không phát hiện được những biến đổi bệnh lý khi chẩn đoán lâm sàng. - Khó tập hợp và dễ nổi cáu, lạnh tuỳ thuộc.
- Tránh đứng quá lâu; từ từ đứng lên khi nằm hoặc ngồi. Ảnh minh họa. - Dùng tất có độ đàn hồi tránh máu tụ ở hạ chi, nhờ đó máu nhiều hơn ở phần trên thân.
Áp huyết thấp sinh lý có thể là huyết áp thấp do thể tạng - di truyền. Về chế độ ăn uống, phải duy trì chế độ ăn hợp lý 3 - 4 bữa/ngày, ăn giảm khối lượng, tức chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày.
